Διατροφική Αξία
Θερμίδες
Πρωτείνες
Υδατάνθρακες
Λιπαρά
341
25.7 gr
18 gr
19.9 gr
με βάση τα συστατικά ανά μερίδα

Σολομός με τσίλι-μάνγκο σάλσα

Γράφει η mlazopoulou στις 11.11.2009 | Tags: , , , , No Comments »

Ένα πιάτο ελαφρύ και αρωματικό, ιδανικό για δείπνο. Αυτό που είναι σημαντικό για την επιτυχία αυτού του πιάτου είναι να αγοράσετε ένα ζουμερό μάνγκο. Επίσης εάν δε βρείτε σολομό μπορείτε να χρησιμοποιείσετε λαβράκι.

Photograph: Myrto Lazopoulou

Photograph: Myrto Lazopoulou

Υλικά για 2 άτομα (μπορεί εύκολα να διπλασιαστεί)

  • 1 μάνγκο καθαρισμένο και κομμένο σε κυβάκια
  • 1/4 φλιτζανιού ψιλοκομμένο φρέσκο κόλιαντρο
  • 1/4 φλιτζανιού κόκκινο κρεμμύδι ψιλοκομμένο
  • 1 κουταλιά φρέσκο χυμό λάιμ (μοσχολέμονο)
  • 2 κουταλάκια του γλυκού ψιλοκομμένη πιπερίτσα τσίλι
  • 1 κουταλάκι του γλυκού τριμμένη φλούδα από το μοσχολέμονο
  • 1 σκελίδα σκόρδο, ψιλοκομμένη
  • 2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο
  • 2 φιλέτα σολομού

Εκτέλεση
Βάζουμε σε ένα μπολ τα 7 πρώτα συστατικά, ανακατεύουμε ελαφρά και προσθέτουμε 1 1/2 κουταλιές λάδι. Αλατωπιπερώνουμε και βάζουμε στη άκρη τη σάλσα μας.
Αλοίφουμε τα φιλέτα του σολομού με το υπόλοιπο λάδι και ψήνουμε στο γκριλ για περίπου 5 λεπτά ανά πλευρά.
Σερβίρουμε τα φιλέτα με τη σάλσα και συνοδεύουμε με ρύζι ή κους κους.

Καλή σας όρεξη!

Μοιραστείτε το...

  • del.icio.us
  • Facebook
  • Google Bookmarks
  • FriendFeed
  • Live
  • Twitter
  • PDF

Ίσως να σας ενδιαφέρουν κι αυτά από την ίδια κατηγορία...

Αφήστε ένα σχόλιο