27.01.2011 - Updated 11.08.2017 - Μαίρη Χαρίσκου

Ότι φάγαμε… φάγαμε… Έφτασε η ώρα να αρχίσουμε να καίμε λίγες θερμίδες και ξεκινάμε με τον ευκολότερο τρόπο, το απλό, γνωστό περπάτημα

Οι γιορτές των Χριστουγέννων μας τέλειωσαν, το νέο έτος μπήκε, η άνοιξη έρχεται σιγά σιγά και εμείς πρέπει να κάψουμε εκείνες τις ατελείωτες θερμίδες των μελομακάρονων και των κουραμπιέδων.

Συνήθως σε άρθρα της συγκεκριμένης θεματολογίας προσπαθούν να αυξήσουν το ενοχικό σου σύνδρομο για τις γαστριμαργικές σου αμαρτίες κατά την περίοδο των γιορτών. Εμείς δε πρόκειται να το κάνουμε αυτό διότι λατρεύουμε κάθε τι παχυντικό που αγγίζει η ξεπερνά το τετραψήφιο νούμερο θερμίδων και μας φαίνεται.

Προτιμούμε λοιπόν τη λογική του “Το έφαγες; καλά έκανες. Κι αφού το ευχαριστήθηκες προσπάθησε να το κάψεις τώρα”.

Ο πιο απλός, σούπερ εύκολος τρόπος για να κάψεις θερμίδες είναι το περπάτημα και το τρέξιμο. Επειδή όμως το τρέξιμο δεν είναι ότι ευκολότερο για έναν αγύμναστο άνθρωπο, ξεκίνα πρώτα από το περπάτημα.

Γιατί να περπατάω;

  • Γιατί είναι από τα πρώτα πράγματα που έμαθες να κάνεις στη ζωή σου και ξέρεις πως ακριβώς να το κάνεις σε όποια ηλικία ή φυσική κατάσταση κι αν είσαι.
  • Γιατί είναι ανέξοδο και δε χρειάζεται τίποτα άλλο πέρα από ένα ζευγάρι άνετα παπούτσια και  μουσική από το κινητό σου για να μη βαριέσαι
  • Γιατί δεν υπάρχει περίπτωση να τραυματιστείς εκτός κι αν είσαι τελείως ατσούμπαλος και σκοντάψεις
  • Γιατί θα αυξήσει την αντοχή σου, θα δυναμώσει τους μυς σου και θα κάνει καλό στην καρδιά σου
  • Όσο κι αν ακούγεται παράξενο, μισή ώρα περπατήματος σου κόβει την όρεξη

Πόσες θερμίδες καίω με το περπάτημα;

Αυτό δεν είναι ένα σταθερό νούμερο για όλους τους ανθρώπους. Κάθε άτομο είναι διαφορετικός οργανισμός με διαφορετικό ύψος και κιλά. Όσο περισσότερα τα κιλά τόσο περισσότερες και οι θερμίδες που θα κάψεις. Για να έχεις ένα μπούσουλα μπορείς να χρησιμοποιήσεις διάφορα online εργαλεία όπως αυτό.  Γενικά να ξέρεις ότι όσο πιο ζωηρά περπατάς τόσο περισσότερες θερμίδες καις.

Πόσο να περπατήσω;

Αν είσαι τελείως αγύμναστος ξεκίνα από 20-30 λεπτά τη μέρα και προσπάθησε σταδιακά να το αυξήσεις ανάλογα με τις αντοχές σου. Μη κάνεις την εξυπνάδα να ξεκινήσεις απότομα με πολλά χιλιόμετρα γιατί είναι σχεδόν σίγουρο πως θα πάθεις ζημιά και θα σιχαθείς το περπάτημα. Αυτό δε το κάνουν ούτε οι αθλητές που είναι περισσότερο γυμνασμένοι από σένα.

Που να περπατήσω;

Αυτή είναι η πιο συχνή δικαιολογία που θα ακούσεις από ανθρώπους που βαριούνται να περπατήσουν. Μπορείς να περπατήσεις οπουδήποτε. Γύρω από ένα συγκρότημα σχολείων, γύρω από μια πλατεία, γύρω από ένα γήπεδο, κατά μήκος της παραλίας αν έχεις κοντά, γύρω από 10 τετράγωνα της γειτονιάς σου. Συνήθως σε κάθε περιοχή υπάρχουν διαδρομές που χρησιμοποιούν οι άνθρωποι για περπάτημα, δεν τις ξέρεις γιατί δε βγήκες να τις ανακαλύψεις. Αν βγεις να περπατήσεις θα παρατηρήσεις σε κάποιες διαδρομές άτομα με φόρμες και αθλητικά παπούτσια, ακολούθησε τους διακριτικά.

Πως θα ξέρω πόσο περπάτησα;

Μπορείς να αγοράσεις έναν βηματομετρητή αλλά δε σου υπόσχεται κανείς ότι θα κάνει σωστή δουλειά. Υπάρχουν δεκάδες μοντέλα στην αγορά αλλά για όλα θα βρεις και θετικά και αρνητικά σχόλια. Εμείς προτείνουμε να μη μπεις σε έξοδα. Πλέον υπάρχουν και δεκάδες apps για το κινητό σου.

Ώρα για περπάτημα λοιπόν

Δεν υπάρχουν άλλες δικαιολογίες.  Τώρα που ξέρεις όσα χρειάζεται να ξέρεις φόρεσε τα παπούτσια σου και ξεκίνα. Το πρώτο βήμα είναι το δύσκολο μετά συνηθίζεις. Καλά περπατήματα λοιπόν  :)

Κράτα το